前列腺增生该如何锻炼

前列腺增生是一种慢性病，恢复起来比较慢，病人不但要通过药物来治疗，还需要通过家庭调养和一些适合的锻炼方法来恢复身体的。而且这些护理对于疾病的恢复也是相当重要的。前列腺增生该如何锻炼，怎样锻炼才能起到好的效果呢，下面就一起来了解一下吧。 1.如果对于没有生育要求的男性的话，就可以进行热水坐浴等物理疗法来进行调理，就是每天坚持用热水坐浴，每次最少应该进行15分钟，热水坐浴可以很好的扩张血管，从而改善局部的血液循环，这样就可以有效的环节前列腺增生的症状。

2.平时要适当进行一些有氧运动，如慢跑、爬山、打太极等，这样可以增加身体的抵抗能力，冬天的时候要注意保暖，因为寒冷可使尿道阻塞而致排尿困难的，要及时排尿，避免膀胱过度充盈。而加重病情。

3.饮食上也要注意调整，平时多吃一些五谷杂粮和含有粗纤维的食物，这样可以防止便秘的发生，因为便秘也会造成尿道阻力增加，加重排尿困难的，同时还要戒酒，因为酒精有利尿的作用，很容易在短时间内让膀胱膨胀的。可以每天吃10-20粒南瓜子，有利于排尿的。

4.进行提肾功能锻炼，这个方法随时都可以做的，坐在凳子上的时候，集中思想于会阴部，然后随着呼吸提放肛门，吸气的时候提拉肛门，呼气的时候放松。这种方法每天次数不限的，随时随地都可以进行，但每次最适宜是提放十几次左右，最多不要超过二十次，然后过一段时间再练。还比如可以在每天晚上临睡觉之前以及早晨起床前，躺在床上进行缩肛锻炼，每次进行50下；每天还可以在大小便后，紧接着就做10次缩肛这样对于调理前列腺增生都是比较有好处的。

温馨提示：对于男性疾病的锻炼,一定要注意正确的方法,切忌方法错误,那样反而得不偿失。在平时的日常生活中也要注意饮食清淡。注意个人卫生，这样才能很好的预防疾病，防患于未然，避免自己受到男科疾病的困扰，最后祝您早日康复！